Factores que pueden agravar su apnea del sueño y que deberán evitarse son sobrepeso, sedantes (tranquilizantes) y alcohol.
Al comenzar un tratamiento de Presión Positiva Continua en la Vía Aérea (CPAP) se recomienda:
- Dejar de tomar alcohol y sedantes, que promuevan la pérdida del tono muscular (miorelajantes)
- Realizar ejercicios físicos moderados regularmente, pero no muy tarde en la noche
- Bajar de peso, si fuera necesario
Seguir algunas reglas simples para su estilo de vida:
- Acostarse a horas regulares
- Seguir una rutina fija al acostarse
- Asegurarse que la ropa de cama sea cómoda
- Ventilar la habitación diariamente
- Evitar comidas pesadas en la noche, evitar también ir a dormir con el estómago completamente vacío.
- No tomar un baño caliente antes de acostarse
- No quedarse dormido frente al televisor
- No tomar bebidas alcohólicas antes de dormir